Sen jest dla człowieka ważną częścią życia - reguluje cykl dobowy i pozwala na regenerację organizmu. Jaka powinna być temperatura w sypialni, by dobrze się wyspać i wstać rano wypoczętym?
Dziś zastanowimy się, w jakiej temperaturze najlepiej spać, by było to korzystne dla naszego zdrowia. Poza samą temperaturą w pomieszczeniu, warto zadbać również o dobre materace i szerokie łóżka, na których wygodnie ułożymy się do snu.
W poniższych akapitach podpowiadamy, jaka temperatura w sypialni jest najlepsza i dlaczego jest to tak ważne.
Jaka powinna być temperatura w sypialni, by się wyspać?
Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że temperatura w sypialni powinna być nieco niższa niż w innych pomieszczeniach domowych. Jest w tym sporo racji, bowiem w chłodniejszych warunkach lepiej się śpi. Jak twierdzą naukowcy, optymalna temperatura do spania dla dorosłego człowieka wynosi 16-19 stopni Celsjusza. Wtedy organizm ludzki najlepiej się regeneruje, a my wstajemy rano wypoczęci i pełni energii na kolejny dzień.
Jak zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni?
Każdy z nas ma inny poziom komfortu cieplnego. Jedni wolą, gdy jest nieco chłodniej, inni z kolei przepadają za ciepłem - zarówno na zewnątrz, jak i w domu. Jak to pogodzić i sprawić, by temperatura do spania w sypialni była optymalna?
Warto często wietrzyć pomieszczenie - szczególnie przed snem. Otwórz okno w sypialni na kilka lub kilkanaście minut przed snem, by zmniejszyć nieco temperaturę w pomieszczeniu, a przy okazji wpuścić tam trochę świeżego powietrza. Nie zapominaj też o utrzymaniu prawidłowego poziomu wilgotności w pokoju - zbyt mała wilgotność może wpływać na podrażnienie dróg oddechowych oraz rozwój niechcianych infekcji.
Optymalna temperatura do spania - dlaczego to jest tak ważne?
To, ile jest stopni w sypialni, wpływa na jakość naszego snu i zdrowia. Dbajmy o to, by nasz organizm nie był przegrzany ani wyziębiony. Optymalna temperatura w domu do spania gwarantuje dobry sen i lepszą regeneracją organizmu.
Gdy w sypialni jest za ciepło, może być to przyczyną problemów z zasypianiem, budzenia się w nocy oraz spadkiem melatoniny, która wpływa na regulację cyklu dobowego człowieka. Organizm dąży wówczas do obniżenia temperatury ciała, przez co traci zmagazynowaną energię i zmniejsza odporność organizmu.
Optymalna temperatura w sypialni nie może być też zbyt niska - to z kolei prowadzi do podniesienia ciśnienia krwi, by nieco ogrzać organizm. Zaburza to fazę snu głębokiego REM, podczas którego organizm najszybciej się regeneruje.
Ogólne zalecenia są takie, by w sypialni było od 16 do 19 stopni Celsjusza. Jednak w przypadku małych dzieci i osób starszych ta temperatura może być nieco wyższa. Optymalna temperatura do spania dla nich to około 20 stopni.
Wyśpij się wygodnie z Fabryką Sypialni
Wiesz już, w jakiej temperaturze spać, by zadbać o dobrą kondycję organizmu. Odpowiednia temperatura to jednak nie wszystko - ważne jest również to, na jakim materacu śpisz. W Fabryce Sypialni znajdziesz wysokiej klasy materace kieszeniowe, materace lateksowe oraz piankowe, które dopasowują się do kształtu ciała w zależności od poziomu wydzielanego ciepła.
Sprawdź, co oferuje nasz sklep z materacami i wybierz asortyment odpowiedni dla siebie. Zadbaj o swój zdrowy sen, by każdego ranka budzić się wypoczętym i pełnym energii do działania.